Эта книга предназначена для бойцов спецподразделений. И именно из-за специфики их службы основной упор в ней сделан на умении достигать глубочайшего расслабления, на полном освобождении от страха смерти и на умении мастерски обезболивать последствия любой физической травмы.

Данная книга не является учебником по медицине. Любой человек, пытающийся претворить в жизнь рекомендации, данные в этой книге, несет личную ответственность за результаты своих экспериментов.

Оглавление
От автора ­­­­­­­­­­­……………………………………………………………………………….. 4
Введение ……………………………………………………………………………….. 5
Глава 1. Самогипноз и положение тела ……………………… 8
Упражнение Освоение положения лежа на спине …………… 8
Упражнение Сидя по-турецки (скрестив ноги перед собой) … 9
Упражнение Сидя на табуретке
Упражнение Поза кучера
Искусство расслабления тела
Упражнение Искусство отпускания
Упражнение Напрячься, чтобы расслабиться
Упражнение Расслабление через чувство тяжести
Упражнение Расслабляющее тепло
Упражнение Расслабляющее дыхание
Упражнение Растворяющая телесная пульсация
Упражнение Погружение во тьму
Глава 2. Искусство концентрации внимания ... 32
Зрительная концентрация внимания
Упражнение Воображение цвета
Упражнение Ритмичное созерцание
Упражнение Удержание внутреннего образа
Упражнение Заказывание снов
Упражнение Визуализация с открытыми глазами
Концентрация внимания на телесных ощущениях
Упражнение Концентрация внимания на ощущении давления
Упражнение Концентрация внимания на дыхании №1
Упражнение Концентрация внимания на ощущении тепла
Упражнение Концентрация внимания на дыхании №2
Упражнение Полное присутствие в различных участках тела
Концентрация внимания на звуке
Упражнение 1
Упражнение 2
Упражнение 3
Упражнение 4
Упражнение Вкусовое воображение
Глава 3. Оздоровление психики при помощи самогипноза ... 50
Введение
Упражнение Осознание собственных страхов
Упражнение Осознание собственной реакции на страх
Прямые и символические самовнушения
Упражнение Погружение на дно моря
Упражнение Приручение страха
Упражнение 1 Символические смерть и возрождение
Упражнение 2 Круговорот трансформаций
Упражнение 3 Принятие собственной смертности
Упражнение 4 Быть всегда наготове
Обретение психологической уверенности
Упражнение Обретение надежды
Упражнение Непотопляемый
Упражнение Хозяин своей судьбы
Упражнение Психологическая готовность к преодолению трудностей на пути к поставленной цели
Упражнение Непоколебимая стойкость и всесокрушающая мощь
Упражнение Сосредоточенная, целенаправленная сила
Упражнение Соприкосновение с внутренней мудростью
Глава 4. Лечение болезней физического тела ……………. 85
Избавление от боли
Упражнение Выдыхание, выдувание боли из тела
Упражнение Выдыхание болезненных ощущений в землю
Упражнение Прогревание больного места
Упражнение Образное дыхание против боли
Упражнение Образное размазывание болевых ощущений
Упражнение Разжать кулак боли
Упражнение Уменьшение образа боли
Упражнение Укрощение боли
Упражнение Дать боли то, что ей нужно
Упражнение Выпустить птицу боли
Цветотерапия боли
Упражнение Обезболивание голубым цветом
Упражнение Растворение цвета боли
Упражнение Перенос цвета боли на внешний предмет
Методы отстранения от боли
Упражнение Воображаемое одеревенение места боли
Упражнение Воображаемое отделение болезненной части тела
Упражнение Обезболивание путем наблюдения за собой со стороны
Упражнение Воспоминание как способ обезболивания
Упражнение Избавление от боли посредством звуковой вибрации
Упражнение Вытанцовывание боли
Заключение ……………………………………… 112