|
Книга канд. биол. наук Юрий Леонардович Каптена посвящена древнему искусству медитации - одному из важнейших аспектов религиозной и мистической практики в истории человеческой культуры. Изложению практической части предшествует теоретический раздел, содержащий сравнительные исследования элементов медитативной практики в различных религиозных течениях, а также эзотерических концепций о сущности человека и его связи с Космосом.
Ещё в советские времена появился большой интерес к йогам, сидящим на гвоздях, инопланетянам летающих в тарелках, но в постсоветское время подобная информация превратилась в огромную лавину. На волне большого интереса появились, в общем-то полезные, но мало содержательные книжки типа: "Как за 5 минут научиться медитировать".
Книга «Основы медитации. Вводный практический курс» Каптена Ю.Л. совершенно другая. Человек интересующийся медитацией найдет здесь ВСЁ необходимое. Структура книги такова: история медитации в различных культурах, представления людей об энергиях, духовности и строении мира в йоге, образ жизни медитирующего, различные методики и упражнения по медитации, экстрасенсорика. Написано очень подробно. Есть ответы на всё вопросы, даже на те, что вы забыли задать. Есть схемы. Все упражнения понятны, и при условии постепенного изучения, легко осваиваются. Главы большие, поэтому человеку ищущему конкретную информацию, лучше воспользоваться содержанием. Всем же остальным будет интересно читать все подряд.
Пользу от прочтения книги получит не только тот, кто собирается медитировать, но и тот, кто интересуется историей и восточными культурами. К сожалению, книга редко переиздается и выходит не большими тиражами. Из всех встреченных мною книг о медитации эта - лучшая!
СОДЕРЖАНИЕ
ОТ АВТОРА .......................................................................................4
ВВЕДЕНИЕ .......................................................................................6
РАЗДЕЛ ПЕРВЫЙ ............................................................................11
МЕДИТАЦИЯ И ТРАНСЦЕНДЕНТАЛЬНЫЙ МИР ....................................12
Глава 1. ОСНОВНЫЕ ПРЕДСТАВЛЕНИЯ О МЕДИТАЦИИ ................12
1.1. Что такое "медитация"? ............................................................12
1.2. Цели медитативной практики .....................................................15
1.3. Медитативная практика и мировая культура ............................17
1.3.1 Медитация в период античности и в средневековой Европе .....18
1.3.2. Медитация в древнем Китае .................................................... 22
1.3.3. Медитация в чань (дзэн) - буддизме ........................................32
1.3.4. Медитация в тантризме ............................................................37
1.3.5. Медитация в индуизме .............................................................42
1.3.6. Медитация в мусульманстве ...................................................50
Глава 2. МЕДИТАЦИЯ В ИНДИЙСКОЙ ЙОГЕ ................................54
2.1. Шесть даршан и "йога-сутра" патанджали ................................54
2.2. Восьмеричный путь индийской йоги ...........................................64
2.3. Ветви йоговского учения .............................................................70
2.4. Типы медитации ...........................................................................74
Глава 3. МИРЫ ВО ВСЕЛЕННОЙ И УРОВНИ ДУХОВНОГО В ЧЕЛОВЕКЕ.... 78
3.1. Миры во вселенной .................................................................................. 78
3.2. Жизнь на астральном плане .................................................................... 83
3.3. Что такое "прана"? ..................................................................................... 87
3.4. Биополе человека и его структура ........................................................... 89
1) МУЛАДХАРА-ЧАКРА ...................................................................................... 91
2) СВАДИСТХАНА-ЧАКРА (СВАДХИСТХАНА-ЧАКРА; СВАДИСТАНА-ЧАКРА)... 92
3) МАНИПУРА-ЧАКРА (МАНИПУРАКА-ЧАКРА) ................................................. 92
4) АНАХАТА-ЧАКРА ........................................................................................... 93
5) ВИШУДХА-ЧАКРА (ВИАДХА-ЧАКРА)............................................................ 94
6) АДЖНА - ЧАКРА (АГНИ - ЧАКРА, ТРИКУТА)............................................... 95
7) САХАСРАРА - ЧАКРА (ТЫСЯЧЕЛЕПЕСТКОВЫЙ ЛОТОС) ........................ 95
3.5. Макрокосм и микрокосм ............................................................................ 100
3.6. Психофизиологические аспекты медитации ........................................... 105
Глава 4. САМАДХИ И ДУХОВНАЯ ЭВОЛЮЦИЯ ЧЕЛОВЕЧЕСТВА .......... 110
4.1. Самадхи .............................................. 110
4.2. Сверхнормальные способности человека 118
4.3. Ступени духовного развития человека и общества 124
РАЗДЕЛ ВТОРОЙ ОСНОВЫ 134
МЕДИТАТИВНОЙ ПРАКТИКИ 135
Глава 5. МЕТОДИКА МЕДИТАЦИИ: ОСНОВНЫЕ ПРАВИЛА, ОГРАНИЧЕНИЯ И ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ.... 135
5.1. Образ жизни ............................................................. 136
5.1.1. Основы психогигиены в йоге 136
5.1.2. Этические аспекты Садханы 138
5.1.3. Распорядок дня ...................................................... 144
5.1.4. Секс и вредные привычки 147
5.1.5. Совершенствование духовных знаний 149
5.1.6. Благоприятные астрологические соответствия 151
5.2. Диета ........................................................................ 153
5.3. Контроль дыхания 155
5.4. Позы для медитации 161
УПРАЖНЕНИЕ 1 164
УПРАЖНЕНИЕ 2 164
УПРАЖНЕНИЕ 3 164
УПРАЖНЕНИЕ 4 164
5.5. МЕТОДИКА МЕДИТАЦИИ: ОСНОВНЫЕ ПРАВИЛА 165
5.6. Ограничения и противопоказания 168
5.7. Сочетания упражнений в одном цикле занятий 170
Глава 6. Описание упражнений в концентрации и медитации ... 172
6.1. Медитация над звуками 173
6.2. Медитация над мантрами (1 и 2) 176
ПЕРВОЕ УПРАЖНЕНИЕ 176
ВТОРОЕ УПРАЖНЕНИЕ 180
6.3. Медитация над дыханием (1 и 2) 181
ПЕРВОЕ УПРАЖНЕНИЕ 182
ВТОРОЕ УПРАЖНЕНИЕ 182
6.4. Медитация над "ментальным небом" 182
6.5. Тратака на свечу 184
6.6. Тратака на предмет 185
6.7. Тратта на цветок 187
6.8. Медитация над янтрой 187
6.9. Пять малых упражнений в медитации (для развития памяти) 189
6.10. Медитация над безмолвием ("ментальная пауза") 191
6.11. Медитация над музыкой (1) 194
6.12. Медитация над музыкой (2) 196
6.13. Медитация над музыкой (3). 198
6.14. Медитация над расширением сознания (1) 199
6.15. Медитация над первоэлементами 200
МЕДИТАЦИЯ НАД "ЗЕМЛЕЙ" 201
МЕДИТАЦИЯ НАД "ВОДОЙ" 201
МЕДИТАЦИЯ НАД "ОГНЕМ" 201
МЕДИТАЦИЯ НАД "ВОЗДУХОМ" 202
МЕДИТАЦИЯ НАД "НЕБОМ" 202
6.16. Медитация над расширением сознания (2) 202
6.17. "Я — точка света " ............................................... 205
6.18. Психическое дыхание (1 и 2) 206
ПЕРВОЕ УПРАЖНЕНИЕ 206
ВТОРОЕ УПРАЖНЕНИЕ 207
6.19. Медитация над мантрой (3) 209
6.20. Генерация тумо 210
6.21. "Поменять луну и солнце местами" 212
6.22. Медитация над чакрами и нади 213
6.23. Медитативная пранайама 216
6.24. Джива-комплекс (1) 217
6.25. Джива-комплекс (2) 219
6.26. Медитация над мантрой (4 и 5) 220
МАНТРА"СОЛЬ" 220
МАНТРА "ХИАЛ" 221
6.27. Пробуждение кундалини 221
6.28. Активизация чакр (1) 223
6.29. Активизация чакр (2) 224
6.30. Активизация чакр (3) 225
Глава 7. ЭЛЕМЕНТЫ ЭКСТРАСЕНСОРИКИ ....................227
7.1. ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ ЗАЩИТА 228
7.2. Методы исцеления правой 230
7.3. Развитие экстрасенсорных способностей ................................ 231
Глава 8. ПОМОЩЬ В САДХАНЕ ..................................................234
ПРИЛОЖЕНИЯ..................................................................................249
ПРИЛОЖЕНИЕ 1 ...............................................................................249
СПИСОК МУЗЫКАЛЬНЫХ ПРОИЗВЕДЕНИЙ, РЕКОМЕНДУЕМЫХ ДЛЯ САМОУСПОКОЕНИЯ И ВОССТАНОВЛЕНИЯ СИЛ [51] ... 249
ПРИЛОЖЕНИЕ 2 .....................................................................................249
НЕКОТОРЫЕ ПОЭТИЧЕСКИЕ ОТРЫВКИ ...............................................249
БХАРТРИХАРИ [89] СТИХ 173 ИЗ "ШАТАКАТРАИ" ..................................... 250
ШРИ АУРОБИН ДО ГХОШ ВЫДЕРЖКИ ИЗ ОТДЕЛЬНЫХ СТИХОТВОРЕНИЙ [1271 ........ 250
ПРИЛОЖЕНИЕ З ................................................................................................. 251
ФОРМУЛЫ, РЕКОМЕНДУЕМЫЕ ДЛЯ САМОВНУШЕНИЯ ............................................ 251
ПРИЛОЖЕНИЕ 4 ................................................................................................ 252
МОЛИТВЕННЫЕ ФОРМУЛЫ ................................................................................. 252
МОЛИТВА ПРЕПОДОБНЫХ ОТЦЕВ И СТАРЦЕВ ОПТИНСКИХ [103 ] ......................... 252
МОЛИТВЫ, РЕКОМЕНДУЕМЫЕ В ЙОГЕ [24; 105; 184] ........................................... 253
ПРИЛОЖЕНИЕ 5 ................................................................................................ 254
МАНТРЫ ........................................................................................................... 254
| 
