Многие люди хотят сохранить свою молодость и хорошо внешне выглядеть. Сохранение молодости зависит от вашего физического и душевного здоровья. Но для того чтобы как можно дольше противостоять процессу старения и сохранить хорошее здоровье и молодость в зрелые годы, необходимо соблюдать некоторые правила.
Признайтесь, сколько вам на самом деле лет? Вы задумались, и правильно, ведь после тридцати у женщины вообще не принято спрашивать о возрасте. Скажите, сколько раз вы замечали, что ваши друзья по школе, по институту и проч. отличаются друг от друга внешне в плане возраста? Но вы-то знаете, что все они ровесники. И вот мы подходим к понятию "биологический, или истинный возраст", то есть возраст изношенности организма, - у каждого человека этот возраст разный, - а не возраст по паспорту или свидетельству о рождении (т.е. хронологический).
Образ нашей жизни, который мы ведём, играет большую роль в механизмах старения нашего организма. Если ваш друг в сорок выглядит как в двадцать, это значит, что он ведет здоровый образ жизни. Но нет ничего невозможного в этом мире, и вы тоже можете уже сейчас начать свою борьбу со старостью, для этого стоит лишь захотеть и начать прислушаться к мнению опытных специалистав.
Итак, вот эти советы:
В первую очередь, стоит обратить свое внимание на пищеварительную систему, в частности на правильную работу кишечника.
• Ежедневно завтракать - это увеличит вашу жизнь дополнительно на 1,1 год;
• Вода – это источник молодости и упругости кожи, поэтому необходимо выпивать ее не менее 1,5-2 литров в день. При употреблении воды, необходимо обращать внимание на её качество;
• Тридцатиминутные ежедневные прогулки на свежем воздухе также позволят удлинить жизнь на 1,6 лет;
• Силовые нагрузки по 30 минут в неделю помогают удлинить жизнь на 1,7 лет;
• Регулярное употребление в пищу томатов позволяет мужчинам сбросить от имеющегося 1,9 лет, женщинам - 0,8 лет;
• Употребление селена ежедневно от 55 до 150 мкг помогает сбросить 2,2 года;
• Ежедневный качественный утренний секс с постоянным партнером позволяет сбросить от 2-х до 8-ми лет;
• Шоколад чёрный (без добавок) в небольших количествах ежедневно очень полезен и позволяет удлинить жизнь на 1,3 года;
• Употребление в пищу только хороших жиров помогает прибавить до 3,4 лет жизни;
• Поедание пяти различных фруктов ежедневно помогает добавить 1,4 лет жизни;
• Употребление в пищу сбалансированных витаминов помогает сбросить 3,3 года. Рекомендуется употреблять фреш сделаный из пророшей пшеницы;
• Поедание 30 гр. любых орехов (кроме арахисовых, лучше кедровых) в день позволяет удлинить жизнь на 3 года;
• Регулярное употребление рыбы (вареной, тушеной, приготовленной на пару), помогает продлить жизнь на 3 года;
• Прием фолиевой кислоты в составе витаминов или отдельно в пищевых добавках добавляет 1,2 года жизни;
• Ежедневный прием витамина В6 - это еще 0,4 года жизни;
• Кальций цитрат и богатая кальцием пища - это еще 0,5 лет жизни;
• Изучение иностранных языков продлевает жизнь на 8 %;
• Смех значительно удлиняет жизнь. От 1,7 до 8 лет;
• Содержание полости рта в порядке и визиты к стоматологу каждые 6 месяцев - это еще 6,4 года дополнительно;
• Мытье рук и хорошая обработка пищи - 0,4 года жизни;
• Качественный, здоровый сон продолжительностью 7 часов для женщин, 8-мь часов для мужчин. От 3 до 12 лет жизни дополнительно. Старайтесь ежедневно хорошо высыпаться, и вам обеспечен свежий здоровый внешний вид и отличное настроение;
• Сильный стресс очень вреден. Три катастрофических стрессовых ситуации в жизни могут сократить жизнь на 32 года;
• Поддержание нормального веса (для женщин идеальным считается вес, который у них был в 18 лет, для мужчин идеален вес 21 года) - 6 лет жизни;
• Ежедневное употребление слабого алкоголя (0,15л. сухого виноградного вина) в небольших дозах (конечно, если у вас нет к нему склонности) удлиняет жизнь на 1,9 лет. Врачи рекомендуют немедленно начать замедлять ход ваших биологических часов, выбрав из представленного списка как минимум пять советов общей суммой на 5-8 лет дополнительной жизни.
С чего начать? С самого простого. Это 1. ранний подъём
2. ежедневный завтрак,
3. ежедневные прогулки,
4. поедание томатов,
5. здоровый сон,
6. секс.
О сексе давайте поговорим особо. Среднестатистический американец занимается сексом всего 58 раз в год (!). Это чуть меньше двух месяцев в году. Доктор Михаил Ройзен считает, что если бы эта цифра была 116 раз, то продолжительность жизни увеличилась бы на 1,6 года. Если же заниматься сексом ежедневно, то продолжительность жизни увеличивается на 12 лет соответственно (!). Эффект от соблюдения этих пяти правил будет заметен уже через полгода.
Если Вы возьмёте на вооружение все эти правила, то значительное омолаживание почувствуете уже через 2-3 года, жизнь же удлинится на 15-17 лет.
Продлить молодость помогут регулярные походы в сауну или баню. Во время проведения «парных» процедур, через кожу выводятся токсины, значительно улучшается кровообращение, кожа очищается, становится гладкой и упругой. В конце процедуры можно интенсивными движениями растереть тело махровым полотенцем.
Почаще проводите время на свежем воздухе, ведь его недостаток крайне отрицательно сказывается на организме в целом. Выезжайте на природу, совершайте пешие прогулки по парку и т.д. Не забывайте проветривать помещение, в котором вы долго находитесь.
Для эффективного очищения сосудов и сохранения молодости можно воспользоваться следующим рецептом. Разрежьте два апельсина и два лимона на части и пропустите их через мясорубку, предварительно удалив косточки. К полученной смеси добавьте две столовые ложки меда и все тщательно перемешайте. Смесь переложите в стеклянную банку и дайте постоять при комнатной температуре около 24 часов. После этого средство рекомендуется принимать по несколько чайных ложек в день перед едой, или же, пейте вместе с чаем, тем самым, полученное средство поможет предупредить развитие инфаркта, стенокардии, инсульта и нормализовать артериальное давление.
Существует ещё один тибетский рецепт молодости, который несложно приготовить в домашних условиях. Для приготовления этого целебного бальзама необходимо взять равное количество (по 100 гр.) лекарственных трав: бессмертник, ромашка, березовые почки, зверобой, тщательно их перемолоть и переложить в емкость с плотной крышкой. Вечером нужно заварить одну столовую ложку смеси трав в пол-литровом термосе, а перед сном выпить отвар с ложкой меда. Отвар, который останется необходимо выпить утром за 20 минут до еды.
"Хорошие привычки помогут вам эффективно бороться со старением Вашего организма (которое, как все мы знаем, начинается с 25 лет ), если же вы возьмете на вооружение все приведенные советы, то и эффект наступит быстрее."
Применяя эти несложные советы на практике, вы сохраните здоровье, красоту, и молодость ещё долгие годы!
М. Кравченко
